Antrenman Sonrası Toparlanma Protokolleri ve Kas Hasarının Önlenmesi

1 GİRİŞ 1.1. Problem Durumu 1.2. Araştırmanın Amacı 1.2.1. Araştırmanın önemi 1.3. Araştırmanın Hipotezi 1.4. Varsayımlar 1.5. Sınırlılıklar 1.6. Tanımlar 2 GENEL BİLGİLER 2.1. İskelet Kasının Yapısı 2.2. Kasılma Mekanizması 2.3. Kasılma Tipleri 2.3.1. İzotonik Kasılma 2.3.2. İzometrik Kasılma 2.3.3. İzokinetik Kasılma 2.4. Kas Lif Tipleri 2.5. Kas Hasarı Mekanizması ve Kas Hasarı Göstergeleri 2.5.1. Kas Hasarı 2.6. Kas Hasarının Göstergeleri 2.6.1. Kreatin Kinaz ve Miyoglobin 2.6.2. Kuvvet Kaybı ve İyileşme İÇINDEKILER vi İçindekiler 2.6.3. Hareket Aralığı ve Şişme 2.6.5. Gecikmiş Kas Ağrısı 2.7. Toparlanma Protokolleri 2.7.1. Aktif Toparlanma 2.7.2. Baskı Yapan Kıyafetler 2.7.3. Hidroterapi 2.7.4. Masaj 2.7.5. Farmakolojik Ajanlar 3 GEREÇ VE YÖNTEM 3.1. Araştırmanın Modeli 3.2. Araştırma Grubu 3.3.Veri Toplama Teknikleri 3.3.1. Deney Protokolü 3.3.2. Biyokimyasal Ölçüm 3.3.3. Geçikmiş Kas Ağrısı 3.3.4. Dikey Sıçrama Performansı 3.3.5. Şişlik (Uyluk Çevresi)........................................................ 3.3.6. Vücut Sıcaklığı Ölçümleri 3.4. Verilerin Analizi 4 BULGULAR 5 TARTIŞMA 6 SONUÇ VE ÖNERİLER 6.1. Sonuç 6.2. Öneriler 7 KAYNAKLAR